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¿Cómo se previenen los callos al levantar pesas?

abril 04, 2022 5 lectura mínima

two hands side by side. one is damaged and full of blisters and tears. the other is wearing a black gym skin palm protector from STKR Concepts

Si te encanta levantar pesas, sabes que son duras para tus manos. Los levantadores de pesas a menudo se quejan de callos o desgarros en las palmas de las manos, que a menudo son el resultado natural de levantar pesas en el gimnasio. Los callos dolorosos pueden ralentizar los programas de entrenamiento y dificultar algunas técnicas de levantamiento, y muchos levantadores optan por guantes y correas para levantar para intentar que esto sea menos problemático.

No importa qué tipo de guante de gimnasio normal use un levantador, todavía habrá problemas relacionados con la desconexión entre sus palmas y la barra con esta prenda de vestir en la mezcla. Los guantes pueden deslizarse en sus manos y crear otros problemas y, si los usa demasiado, sus manos nunca tendrán los callos que necesitan para evitar desgarros en la piel.

Si te encanta levantar pesas pero estás cansado del círculo de incomodidad que causan los callos , ¡sigue leyendo para obtener más información y una solución aún mejor que los guantes para levantar pesas!

Póster protector de palma Pink Gym Skin que muestra seis mujeres en fotografías de estilos de vida de casos de uso y una pancarta en el medio que muestra una mano con ampollas y desgarradas y una mano que lleva una piel de gimnasio rosa. el texto dice: diga adiós a las ampollas, los moretones, las manos sudorosas y el olor.

¿Por qué salen callos al levantar peso?

Los callos son la respuesta natural de la piel para protegerla del daño. Obtendrá callos cada vez que repita acciones y actividades que le causen moretones o roturas en la piel. Esto puede sucederle tanto a los pies como a las manos y necesita una cierta cantidad de callos acumulados en las manos si desea levantar objetos con comodidad.

Sin embargo, existe un equilibrio y puedes llegar al punto en el que tus manos no hayan tenido tiempo de sanar entre lesiones. Esto puede crear callos que cubren lesiones que no han sanado por completo. Esta suele ser la razón por la que los callos son más dolorosos que útiles.

Lo ideal es que sus callos no tengan centros blandos y sensibles, sino que sean lo suficientemente duros como para mantener sus manos cómodas. Debes asegurarte de que tus callos no sean tan grandes como para que puedan sanar entre sesiones de entrenamiento.

A veces, levantar pesas demasiado pesadas puede provocar que se abran los callos o que tengas problemas si empiezas a trabajar con más peso en la barra por primera vez. Los callos también pueden ser causados ​​por la actividad normal de la rutina de ejercicios si le sudan mucho las manos o si tiene dificultades para sostenerse de la barra porque es resbaladiza o no tiene el mismo diseño de agarre incorporado al que está acostumbrado.

Siempre debes tener cuidado de utilizar la técnica de levantamiento adecuada y asegurarte de mantenerte alejado de barras desgastadas o totalmente lisas si tienes problemas con callos dolorosos en tus manos. Si necesitas un poco más de apoyo para mantener tus manos libres de callos, existen algunos productos que pueden ayudarte a proteger tus palmas durante tu entrenamiento diario.

Hombre trabajando en una máquina haciendo abdominales con protectores de palma Gym Skins de STKR Concepts

¿Los guantes de entrenamiento previenen los callos?

Pueden ayudar con el proceso de permitir que los callos sanen entre entrenamientos, pero no los prevenirán por completo. Los guantes tienen sus propios problemas que también pueden provocar otras lesiones e incomodidades en las manos, lo que los convierte en una solución imperfecta para esta necesidad. Además, si usa guantes cada vez que levanta algo, encontrará que sus callos se han vuelto demasiado blandos para proteger sus manos cuando no usa guantes.

Los guantes de entrenamiento pueden ser difíciles de ajustar correctamente y pueden provocar problemas con el agarre de la barra. Verse obligado a mantener las manos en un ángulo extraño para intentar mantener el control sobre la barra puede provocar dolor en los hombros y las muñecas. Hay muchas aplicaciones en las que los guantes para levantar objetos en realidad no son útiles y, en cambio, pueden provocar una mayor incomodidad.

Algunas personas intentan usar correas de levantamiento en lugar de guantes de entrenamiento, pero estas solo están hechas para proteger sus hombros y muñecas de la barra que gira en su mano cuando levanta y no mejorarán su fuerza de agarre general ni ayudarán con los callos en particular. Esto no es realmente lo que debe hacer una correa de levantamiento y no obtendrá el alivio que buscaba cuando usa este tipo de protección para las manos con la esperanza de prevenir los callos.

Primer plano de una mano femenina levantando un peso libre usando Gym Skins de STKR Concepts. Los rostros femeninos se desdibujan en el fondo.

¿Qué ayuda con los callos al levantar?

Como se indicó anteriormente, los guantes pueden ayudar a aliviar algunos de los problemas que los levantadores experimentan con los callos, pero traen consigo otros problemas. Tendrá menos capacidad para agarrar con las manos cuando use guantes y esto puede provocar otras lesiones por levantamiento relacionadas con la falta de control de la barra o las mancuernas en las manos.

Los guantes también pueden crear hematomas y puntos de fricción alrededor de los dedos y la muñeca. Esta es la razón por la que muchos levantadores prefieren simplemente endurecer sus callos en lugar de amenazar su salud con problemas de seguridad relacionados con el uso de guantes. Afortunadamente, los guantes no son la única opción que se fabrica en el mercado hoy en día y, de hecho, existen mejores opciones que puede utilizar para esta necesidad.

Protectores de palma Pink Gym Skins colocados sobre fondo blanco de estudio

Utilice una mejor solución

Afortunadamente para aquellos que están preocupados por los dolorosos callos pero no quieren usar guantes de entrenamiento, existen mejores soluciones. Gym Skins te ofrece la oportunidad de levantar objetos cómodamente sin tener problemas peligrosos de agarre. STKR Concepts fabrica estos dispositivos inteligentes que son delgados pero resistentes y protegerán sus manos del dolor y los desgarros de la piel sin afectar su capacidad para agarrar la barra o las mancuernas.

No existen en el mercado otras soluciones como Gym Skins fabricadas por otras marcas. Las Gym Skins son únicas y transpirables, cómodas y muy efectivas. Simplemente inserte su mano a través del orificio para la muñeca en Gym Skin y luego inserte sus dedos a través de sus respectivos orificios. Asegúrate de haber colocado Gym Skin correctamente sobre la palma de tus manos y ¡listo!

Gym Skins puede satisfacer muchas necesidades diferentes :

  •        Estirar para caber

El diseño único de estos dispositivos de protección y mejora del agarre se basa en gran medida en el material elástico que cubre las palmas y permanece en su lugar. El diseño del orificio para los dedos mantiene Gym Skins adheridos firmemente a sus manos sin deslizarse ni frotarse como lo harían los guantes.

  •        Reducir la vibración y la fricción

Gym Skins son perfectos para evitar la fricción porque son impermeables y no retienen la humedad. Si tiene problemas con las vibraciones relacionadas con las actividades deportivas , la naturaleza suave y acolchada de Gym Skins evitará que sus manos y muñecas se lastimen por las vibraciones y la tensión.

  •        Impermeable

Tener acceso a tecnología impermeable que mejora el agarre hace que Gym Skins sea perfecto para usar en el agua o para remar y esquiar en el agua. Los guantes nunca podrían satisfacer sus necesidades con este tipo de protección impermeable. Las máscaras de gimnasio también te ayudan si estás entrenando en un gimnasio caluroso y tienes dificultades para que tus manos se resbalen porque están sudorosas. Este suele ser un factor importante en la formación de callos o desgarros de la piel si hace ejercicio en un gimnasio al aire libre.

Primer plano de una mano que lleva un protector de palma Gym Skin agarrando una máquina para tirar de una cuerda en un gimnasio

Prevenir callos dolorosos y desgarros de la piel

Poder proteger tus manos con la tecnología Gym Skin te ayudará a levantarlas con comodidad y a prevenir desgarros en la piel y callos dolorosos. El uso del tipo adecuado de productos para mejorar el agarre puede garantizar que se aproveche bien el tiempo de levantamiento y que no sufra lesiones que le obliguen a tener que ausentarse del gimnasio.

Además, si disfrutas de otros tipos de entrenamiento, como CrossFit, visitas a rocódromos y deportes acuáticos, descubrirás que Gym Skins también puede mantener tus manos sanas durante estas actividades. Poder mantener las manos sanas en todo momento es importante si levantar pesas es tu pasión.

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